KAN ŞEKERİ DÜŞÜNCE NE YAPMALI?

                                                                               

Kan şekeri düşen kişileri çevrenizde mutlaka görmüşsünüzdür. Hatta arkadaşlarınızda bile bu sağlık sorununu sık sık yaşayanlar da oluyordur. Kan şekeri bazılarında sık sık düşebilmekte bazılarında ise nadir olarak düşmektedir.

Kanımız da bir çok madde ihtiva ettiği gibi bunlardan birisi de şekerdir. Kandaki şeker oranı düşünce biz bunu ellerimiz başta vücudumuzun soğuk soğuk terlediğini ellerimizin titrediğini hissederek anlarız o an başta şekerli bir şeyler olmak üzere yiyecek adına ne olsa canımız ister ve bulduğumuz da çiğnemeden yutarız. Kilo problemi olan kişilerde kan şekeri sık sık normal seviye altına düşebilmektedir. Kandaki kan şekeri oranı düştüğü gibi yükseldiği de olur. Her ikisi de sağlık sorunudur.

Yolda yürürken iş yerinde çalışırken hatta yürürken bile kan şekeri düşebilmektedir. Bu sorunu sık sık yaşayanlar yanlarında çantalarında şekerli atıştırmalıklar mutlaka bulundururlar. Bunlar bir şeker yada bitter çikolata olabilir. Bitter çikolata diğer sütlü çikolataya göre kalori oranı düşüktür, bu nedenle bunu bulundurmamız daha sağlıklı olacaktır. Çok hızlı yemekle hemen kan şekerimizde yükselecek değildir. Aksine yavaş yavaş uzun uzun çiğneyerek yemeliyiz. Eğer ev de yada bulunduğumuz ortam da bulabiliyorsak böyle durumlarda bir elma yemek daha da faydalı olacaktır. Bulabiliyorsak az yağlı bir kase yoğurtta güzel olur.

Kan şekerini düşüren ve arttıran besinler nelerdir? Bir sonraki makalem de de bundan bahsedeceğim.

Fine Line (Blog Yazarı)

Elma Sirkesinin Cilde Faydaları Nelerdir?

Önce doğal bir güzellik ve sağlık kaynağı olduğu bilim adamları tarafından da kabul edilen elma ve elma sirkesinin cilde faydalarını görelim: Cilt bakımı, cilt lekeleri, saç bakımı, varislerle mücadele, fazla kilolar ve sivilcelerle mücadele; evet, bunların hepsi için elma kullanabilirsiniz. Bu besleyici meyvenin 1 tanesi bile içerdiği vitaminler, organik asitler ve mineraller sayesinde günlük olarak alınması gereken vitamin ve mineral miktarının epeyce bir kısmını karşılıyor.

Elmada bulunan C vitamini cildi zararlı dış etkenlere karşı korurken, A vitamini ise nem kaybını azaltıyor ve dolayısıyla kırışıklıkların giderilmesine de yardımcı oluyor. Elmanın içeriğinde bulunan E vitamininin cildi korumak ve genç kalmasını sağlamaktan yana ciddi bir katkısı var. B1, B2 ve C vitaminleri ise sıkı bir doku yapısına sahip olmanıza yardımcı oluyor. 2-3 günde bir elma püresi hazırlayıp yüzünüze sürmeniz kirli havanın cildiniz üzerindeki olumsuz etkilerinin ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır. Elma püresini 5 dakika kadar beklettikten sonra yüzünüzü yıkamalısınız. Aceleniz olduğu zamanlarda elmanın kabuğunu kalınca soyduktan sonra yüzünüze sürüp birkaç dakika bekletirseniz cildiniz gerginleşir. Taze elma suyunu yüzünüze ve boynunuza sürerek kırışıklık oluşumunu geciktirebilirsiniz. Bu son derecede pratik cilt bakımı yöntemleri sanıyoruz ki üşengeçlere bile zor gelmeyecektir. Elma sirkesi ise parlak saçlara, lekesiz bir cilde ve ince bir vücuda kavuşmanıza yardımcı oluyor.

Elma sirkesi ile tedaviler

Akne Tedavisi İçin Elma Sirkesi

Elma

Yüzünüzü suyla seyreltilmiş elma sirkesiyle temizleyip suyla durularsanız cildiniz yumuşayacağı gibi, sirkenin antiseptik özelliği akne oluşumuna sebep olan mikropları da öldürecektir. Ayrıca 1 çay bardağı elma sirkesiyle yarım çay bardağı suyu karıştırıp bu karşımıma batırılmış bir parça pamukla sivilcenize kompres yapmanız da faydalıdır.

Saçtaki Kepekler İçin Elma Sirkesi

Saçlarınızın kepeklerden arınması ve pırıl pırıl parlaması için saçınızı güzelce yıkayıp duruladıktan sonra 1 litre suya 1 çay bardağı ekleyerek bir de bu karışımla durulayın. Faydasını görmek için bu işlemi bir süre boyunca her saç yıkayışınızda uygulamalısınız.

Cilt Lekelerine Karşı Elma Sirkesi

Elma sirkesini cilt lekeleri için 2 şekilde kullanabilirsiniz, 2 yöntem de oldukça faydalıdır. İhtiyacınız olan malzemeler sadece elma sirkesi ve su. Yarı yarıya sulandırılmış elma sirkesini bir kaba koyup kaynattıktan sonra bu suyla yüzünüze buhar banyosu uygulayabilirsiniz. Veya yüzünüzü 3-4 günde bir yine suyla yarı yarıya seyreltilmiş elma sirkesiyle silebilirsiniz.
Size elma ve elma sirkesini cilt bakımı ve saç bakımı için ne şekilde kullanabileceğinizi anlatmaya çalıştık. Elma sirkesi ayrıca varislerle ve fazla kilolarla mücadele için de kullanılıyor.

 

Kaynak:www.kilovermeli.blogspot.com

ETKİLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ

                                      ETKİLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ-2
   Bir önceki makalemde öğrencinin çalışma planından ve çalışma ortamından bahsetmiştim.Bu makalemde etkili çalışma yöntemleri konusuna devam etmek istiyorum.Öğrenci önce konuyu sınıfta öğrenmelidir.Sınıf içerisinde iken anlamadığı kısımları mutlaka sınıf ortamında paylaşmalıdır.Unutmamalıdırki okul ve sınıf ortamı öğrenme ortamlarıdır.Okula öğrenci herşeyi bilerek gelmez,bilgilerini yenilemek ve yeni bilgiler kazanmak için gelir.Bu nedenle sınıf ortamında sorular sorması çok normaldir.Bazı öğrencilerimiz soru sorunca mahçup duruma düşeceğini düşünürler.Bu yanlış bir düşüncedir.Aksine soran sorgulayan öğrenciler her zaman daha makbuldür.Bu kısma kadar yazdıklarım etkili ders çalışma yöntemi ile ilgili değildir.Ancak etkili ders çalışmayı etkileyecek ön basamaklardır.Öğrenci sınıfta anlatılan konuyu sınıf içerisinde dinlemedi,konu ile ilgili ön bilgiler kazanmadıysa evinde ders çalışırken ne kadar etkili yöntemler seçsede kazanımlar yetersiz olduğundan bilgi kalıcı ve etkili olmayacaktır.Bu nedenle dersi derste öğreneceğiz,evde tekrar ederek konuyu zihnimizde yer vereceğiz.Konuyu unutmamak için tekrarı günü gününe yapacağız,konu ile ilgili kendimiz sorular hazırlayıp sınıf ortamında paylaşacağız,en etkili çalışma yöntemlerinden biriside yazarak çalışmadır.Bilgileri tekrar ederken notlar tutarak yada anlattıklarımızı yazarak daha kalıcı bilgilere dönüştürebiliriz.Konu ile ilgili konuyu hatırlatıcı şekiller semboller kullanabiliriz.Evde ve okulda çalışma grupları oluşturarak tartışma ve soru-cevap metodlarını kullanabiliriz.Bir sonraki makalemde etkili ders çalışma yöntemlerinde araç gereçlerin doğru seçiminden bahsedeceğim.

                                                                                         Murat TÜRKAN-Blog Sorumlusu
   
 http://www.modelucakokulu.blogspot.com ...................adresini ziyaret edebilirsiniz.

ETKİLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ

             Bu konu ile ilgili  makale yazmak için ne erken ne de geçtir.Yaz  tatilinde olan öğrencilerimiz okulların açılması ile birlikte bıraktıkları sınıftan değil bir üst sınıftan eğitimlerine devam edecekler.Çocuklarımız hızlı büyümekte ve hızlı gelişmekteler,hatta onlara yetişmekte zorlanmaktayız. Tatilin bitmesine 1 aydan biraz fazla bir zaman kaldı.Çocuklarımız yeni sınıflarına hazır oluşları başarıları ile doğru orantılı olacaktır.Çocuklarımızın büyümesi gelişmesi yeni bir sınıfa başlamaları ile birlikte ders çalışma şekilleride yöntemleride değişmekte değişmelidirde.1.sınıf öğrenci ile 3.sınıf öğrencisinin çalışma biçimleri aynı olamaz,olmamalıdırda.Bir öğrenciyi başarılı yapacak en önemli faktörlerden biriside çalışma yöntemidir.Ama şunuda unutmamak gerekiyor,her çocuk aynı olmayıp farklı olduğu gibi çalışma yöntemleride farklı olabilir.Etikili çalışma demek bana göre;çok çalışmak demek değil kaliteli çalışmak demektir.Yani zaman kısada olsa çalışmanın hakkını vermek demektir.Etkili Ders Çalışma önce planlı olmakla başlar,her gün ne kadar hangi zaman aralıklarında çalışacağını planlamalıdır.Bu konuda alt sınıflarda okuyan öğrencilere ebeveynler yardımcı olmalıdır.''Her gün 2-3 saat çalışacağım ama hangi zaman diliminde çalışacağım belli olmaz''cümlesi plansız plan hazırlamak gibi birşeydir.Disiplin açısından hangi zaman aralığında çalışılacağıda planlanmalıdır.Daha sonra çalışma ortamı hazırlanmalıdır.Nerede olursa olsun çalışırım ifadesi de yanlıştır.Çalışma ortamı hazırlanmalı ve ışığın geliş yönü bile uygun hazırlanmalıdır.Oda içerisnde çalışma esnasında öğrencinin dikkatini dağıtacak resimler eşyalar oda içerisinden çıkarılmalıdır.Çalışma esnasında ise öğrenci sessiz okuma yaptığı gibi sanki sunum yapıyormuş gibi sesli okuma yapabilecek ortamda sağlanmalıdır.Başarılı olan öğrenciler okumayı sevdikleri gibi çokta iyi dinleyicilerdir.Başarının anahtarı; oku, dinle, not tut, soru hazırla ve tekrar et yöntemlerinde gizlidir.Bu alışkanlıklar mutlaka kazandırılmalıdır.Yazımın devamını bir sonraki makalemde yazacağım.

                                                                          Murat TÜRKAN-Blog Sorumlusu

SÜperrr gösteri mutlaka izleyin..!

İzleyenlerin yürekleri ağzına geliyor..!

http://www.youtube.com/watch?v=4b4gzCDnGHw&feature=player_embedded

3.sınıf Ritmik Sayma Alıştırmaları

ZİHİNDEN İŞLEMLER 650 -40   -100   +30   -50     800 -100   -30   +50   -30     480 -70   +40   -200   +40     960 -60   -300   +80   -20     170 -30   +100   +30   -90     590 +40   -300   +80   +200     730 -40   -100   +30   -400     640 -80   -60   +100   -400     550 -50   -100   +30   +250     900 -40   -50   -60   -400       Aşağıdaki ritmik saymaları tamamlayalım. 870 820 770               400 375 350               540 480                 780 700 620               960 870                       Murat TÜRKAN-Blog Sorumlusu